ACTIVIDAD FÍSICA PARA MAYORES

 Las personas mayores que hacen actividad física de forma continuada muestran una disminución de la discapacidad y de la dependencia.
También en personas con enfermedades crónicas, la participación
sistemática e...n actividades físicas incrementa su función física.
Podemos resumir que la práctica habitual de ejercicio físico:
1- Aumenta la condición física en diferentes
dimensiones, como son la capacidad muscular, la
resistencia aeróbica, el equilibrio, la movilidad de las
articulaciones, la flexibilidad, la agilidad, la velocidad
de paso y la coordinación física en general.
2- Tiene efectos favorables sobre el metabolismo, la regulación
de la presión sanguínea y la prevención de la obesidad.
3- Disminuye el riesgo de padecer enfermedades
de tipo cardiovascular, osteoporosis, diabetes
e incluso algunos tipos de cáncer.
4- Contribuye a reducir la depresión, la ansiedad, a
mejorar el humor y la habilidad para desarrollar
las actividades de la vida diaria.
5- Ayuda a conservar activas funciones cognitivas
como la atención y la memoria.
6- Favorece el establecimiento de relaciones
interpersonales y, por tanto, contribuye de forma
definitiva al fortalecimiento de redes sociales.