NO TE CREAS TODO LO QUE SALE EN LA TELETIENDA, PARA SACAR LOS ABDOMINALES MIRA PRIMERO EN TU DESPENSA

Usando uno de esos aparatos que venden en la tele a horas intempestivas y que garantizan un cuerpo de modelo, seguro que no aparece la ansiada tableta de chocolate. La pérdida de grasa en una zona concreta es imposible. Tu cuerpo pierde de forma global a medida que adelgazas y te afinas. No por hacer 1.000 abdominales al día vas a definir tu zona del vientre, aunque eso sí, ganarás un tono muscular importante.
La cruda realidad es que para tener unos abdominales definidos tu porcentaje de grasa corporal ha de estar en torno al 18% o menor si eres mujer y alrededor del 10% o menor si eres hombre. Eso se consigue con entrenamiento de cardio, y de fuerza, redondeando el plan con ejercicios abdominales específicos y con consejos de nutrición como los que te damos en este artículo.

Los 15 alimentos magníficos ¿Hay alimentos que te hacen perder peso? Pues va a ser que no… o a lo mejor sí, no tienes más que tomarte una mayonesa descompuesta para ver cómo “adelgazas” en poco tiempo. Esperamos que a nadie se le ocurra ponerlo en práctica. Volviendo a la cruda realidad, todos los alimentos engordan porque aportan calorías, pero algunos te ayudan a alcanzar tu tanto por ciento de grasa ideal por sus propiedades beneficiosas.
1. ACEITE DE OLIVA
2. ALCACHOFA
3. AVENA
4. CARNES MAGRAS
5. CEREALES INTEGRALES
6. CÍTRICOS
7. FRUTAS DEL BOSQUE
8. FRUTOS SECOS
9. HUEVOS
10. LÁCTEOS
11. LEGUMBRES
12. PESCADO AZUL
13. SOJA
14. TÉ VERDE
15. VINO TINTO