EL TAEKWONDO COMO MEDIO DE DESARROLLO PSICOMOTRIZ

Recordemos que el taekwondo es un arte marcial y que esa es la esencia de lo que queremos enseñar, trabajar siempre con niños y hacerles entender la importancia de esta esencia es difícil, por lo que debemos apoyarnos de varias técnicas para inculcarles esta idea, como resultado de esta debemos apoyarnos en ejercicios que ayuden e estimular sus capacidades biomotoras ya que se encuentran en una edad que determina su crecimiento y desarrollo. La tarea es difícil, ya que debemos inculcar un régimen marcial y al mismo tiempo debemos tener cuidado de no entorpecer su desarrollo, el planteamiento es que la educación solo podrá ser mas efectiva y eficiente si se trabaja integrando las áreas.
Las áreas propuestas como ejes para una educación física infantil son:
· Área motriz
· Área psicomotriz

- ÁREA MOTRIZ
Su objetivo central es la educación física de base que implica el desarrollo de las llamadas cualidades motrices, de acuerdo con las posibilidades que el niño tiene en cada edad.

Estas cualidades son , por otro lado, resistencia, fuerza y velocidad, cualidades condicionales que están íntimamente relacionadas con el aparato de movimiento , o sea, el funcionamiento de los sistemas cardiovasculares y respiratorio por una parte, que permiten los movimientos del cuerpo humano. Por otra parte las llamadas capacidades coordinativas, en las que intervienen directamente el sistema nervioso central, destreza y movilidad.

Destreza: la palabra destreza deriva del termino “cambio” y significa originalmente agilidad. La destreza era entendida en general como la capacidad para resolver rápida y adecuadamente las tareas motoras, esta capacidad general es esencial para muchos deportes.

Movilidad: es la capacidad y cualidad que el deportista tiene para poder ejecutar movimientos de gran amplitud articular por si mismo, la movilidad es una de las condiciones elementales que permite la ejecución de movimientos de calidad y en cantidad , el desarrollo de la movilidad esta determinado por tres factores , el morfológico (anatómico), el coordinativo y la condición física.

- ÁREA PSICOMOTRIZ
La importancia de esta área es la de tener un puente entre lo corporal y lo psíquico, sin embargo, el termino en si ha sido muy utilizado para campos totalmente diferentes.

Para nuestro planteamiento pedagógico, resulta muy importante algunos aspectos que llegan a ser objetivos psicomotrices , desde el punto de vista didáctico.

Perspectiva reeducativa: la definen como la acción psicopedagógica y psicológica que utilizan los medios de la educación física con la finalidad de normalizar o mejorar e comportamiento del niño.

Perspectiva biológica: es la educación del movimiento o por medio del movimiento que procura una mejor utilización de las capacidades psíquicas a partir del cuerpo, con el cuerpo.

Perspectiva pedagógica: la psicomotricidad como ciencia de la educación realiza un enfoque integral del desarrollo en sus tres aspectos, físico, psíquico e intelectual por medio de la educación que procura estimular el enlace armónico de las tres áreas en las distintas etapas del crecimiento.

Estos conceptos son los referidos al esquema corporal, las nociones espaciales y temporales, lateralidad, percepción sensorial, equilibrio, control muscular y coordinación.

SABER COMPETIR

Enfrentarse a una competición puede ser un arma de doble filo que genera grandes satisfacciones, pero también importantes bloqueos. La psicóloga deportiva Patricia Ramírez nos da las claves para aprender a competir.

Pensamos que la palabra competir se asocia a todos aquellos que se dedican a la alta competición. Competir nos acerca a conceptos como ganar, superación, esfuerzo, sudor y lágrimas, sufrir, dolor, rivalidad, competitividad, querer más y más. En el deporte de alto rendimiento no basta con mejorar tu marca, necesitas superar a tu rival para hacerte con el título. Los profesionales del deporte viven de sus éxitos, de los que dependen becas, patrocinios, continuidad y poder seguir entrenando con tranquilidad para no tener que compatibilizarlo con otra actividad profesional.

Pero tú, ¿por qué compites?

Muchas son las personas que de su carrera, ciclismo o cualquier otro deporte hacen su propia competición. ¡Competir te pone! Competir contigo mismo implica:

-Superarte. Siempre quieres más, siempre quieres hacerlo mejor. No por perfeccionismo, sino por el afán de superación.
-Esforzarte y trabajar para ti mismo. Genera orgullo, seguridad y apreciación por uno mismo.
-Motivación. Un objetivo nuevo y desafiante te lleva a estar concentrado, a tener un motivo por el que seguir luchando
-Concentración. Un reto distinto, que implica mayor dificultad, requiere de un proceso atencional consciente. Cuidar más la técnica, medir el esfuerzo y otras variables.
-Bienestar. El placer de cruzar tus límites te lleva a sentirte pletórico. Además, la generación de endorfinas y dopamina generan un estado de felicidad interna que para los que no lo han experimentado, es difícil de explicar.
Elevar los niveles de confianza. Le dedicas tiempo y trabajo a una actividad en la que tu propio esfuerzo te lleva a superarte. Eres tu rival. Te organizas, mejoras y vas descubriendo en ti una fuerza de voluntad que igual desconocías. Te conviertes en alguien con potencial, con capacidades y afán de superación.
-Orgullo y respeto. Eres padre o madre, amigo, compañero, pareja, alguien a quien muchos admiran por tu fortaleza. Escuchas comentarios como "qué valor salir a correr a esas horas", "de verdad que te admiro, yo sería incapaz". Y todos estos refuerzos no hacen más que alimentar tu bienestar y fortalecer tu relación con tu deporte y tu entusiasmo.

FIBROSIS QUÍSTICA Y ACTIVIDAD FÍSICA

Una de nuestras alumnas sufre esta enfermedad, ella lo lleva muy bien hasta el punto de que entrena con intensidad y también compite, es una luchadora y no hay cosa que se le ponga por delante que no intente superar.

Por esto quiero compartir este artículo con todos:
Las personas que padecen fibrosis quística, pueden beneficiarse de la práctica de ejercicio físico. Así lo han mostrado varios estudios. La fibrosis quística es un trastorno hereditario en que las glándulas exocrinas producen secreciones o moco excesivamente espeso. Las glándulas que suelen afectarse con más frecuencia son las del páncreas, las del aparato respiratorio y las glándulas sudoríparas.
Hay pocos estudios sobre los efectos del ejercicio prolongado en personas con fibrosis quística. Entre lo que se ha descubierto está que el ejercicio aeróbico prolongado produce beneficios a estas personas como por ejemplo:
a. Aumento de la capacidad de trabajo físico y del consumo de oxígeno.
b. Aumento de la resistencia de los músculos ventilatorios.
c. Mejora en la eficiencia cardiorrespiratoria.
d. Aclara la mucosidad.
e. Mejora el funcionamiento pulmonar o retarda su deterioro
Se ha demostrado que tener altos niveles de acondicionamiento aeróbico se relaciona con una mejor calidad de vida, sensación de bienestar y con mayor tasa de supervivencia a la enfermedad. El principal objetivo del entrenamiento para estas personas debe ser el aumentar su capacidad aeróbica. La mayoría de los sujetos que tienen fibrosis quística pueden ser capaces de soportar ejercicio aeróbico continuo durante 20 a 30 minutos a intensidades moderadas o sea, entre 60 y 80% de su frecuencia cardiaca máxima. Algunas personas con enfermedad severa en el pulmón, pueden requerir periodos de descanso durante las sesiones de ejercicio e incluso que se les suplemente oxígeno durante el entrenamiento. El ejercicio puede ser mejor tolerado y causar más beneficios si se realiza después de tratamiento fisioterapéutico para el pecho y de recibir broncodilatadores, si la persona tiene una respuesta positiva a estas sustancias. Las personas con fibrosis quística pueden sufrir crisis o periodos en los que su condición pulmonar empeora. En esas etapas, se debe disminuir la intensidad del ejercicio.
Entre las actividades que se recomienda para las personas con fibrosis quística, están los ejercicios de tipo aeróbico como caminata, bicicleta, natación o trote, donde se trabaja con grupos musculares grandes. Los ejercicios aeróbicos deben realizarse entre un 60 y 85% de la frecuencia cardiaca máxima, 3 o 4 días por semana, aunque las personas más enfermas podrían necesitar hasta dos sesiones por día. Se recomienda iniciar con 10 minutos e ir aumentando un minuto hasta llegar a realizar 20 a 30 minutos. Se debe hacer énfasis en la duración del ejercicio y no en la intensidad del mismo. Lo importante es lograr que la persona aumente su resistencia y para ello, el entrenamiento aeróbico deberá mantenerse al menos unos 2 o 3 meses, para empezar a ver mejoras.

TEST DE COURSE NAVETTE

Es una prueba física que tiene el objetivo de medir la capacidad de resistencia aeróbica máxima de la persona, es decir, el tiempo que aguanta corriendo.
Esta prueba consiste en recorrer una distancia de 20 metros repetidamente siguiendo el ritmo que marca una señal acústica "pip" (normalmente una cinta de audio) es decir que tienes que tienes que llegar a la línea de 20 metros antes de que suene el pitido y una vez suene girarte y ir a la otra línea a 20 metros antes de que vuelva a sonar el "pip". Dicho ritmo cada vez es mayor, lento al principio y subiendo a medida que avanza la prueba . Cada minuto que pasa es un período.
Esta prueba física de resistencia aeróbica es una de las más duras que hay, ya que en la course navette tienes que pararte cada 20 metros para girar y volver a arrancar (esto desgasta mucho). Otro factor es que la velocidad va aumentando y se hace muy rápida al final.
Para considerar que es un buen resultado hay que tener en cuenta la edad y el sexo de la persona que realiza la prueba. Para los chicos de 18 hasta los 30 años que practican deporte regularmente, no son sedentarios, un resultado de la course navette de 12 - 13 períodos es un buen resultado. Para las chicas de esta franja de edad un resultado bueno sería entre 9 - 10 períodos.

LA COORDINACIÓN DINÁMICA GENERAL

 Definición (autores)
-AAPHER entiende la coordinación dinámica general como; aquellos movimientos que exigen recíproco ajuste de todas las partes del cuerpo y, en la mayoría de los casos, implica locomoción.
-Para Le Boulch entiende la coordinación dinámica general como la coordinación dinámica general es la interacción del buen funcionamiento del sistema nervioso central y la musculatura durante el movimiento.
-Según Molina la coordinación dinámica general es Acción donde intervienen gran cantidad de segmentos musculares ya sea extremidad superior, inferior o ambas a la vez. Este se basa en el movimiento con desplazamiento corporal en uno o ambos sentidos y que pueden ser rápidos o lentos
-Para Contreras la coordinación dinámica general refleja el buen funcionamiento existente entre el S.N.C. y la musculatura esquelética en movimiento. Se caracteriza porque hay una gran participación muscular.
-Escobar entiende la coordinación dinámica general como aquella que agrupa los movimientos que requieran una acción conjunta de todas las partes del cuerpo. Intervienen gran cantidad de segmentos y músculos y por tanto gran cantidad de unidades neuromotoras.

EDUCACIÓN DE LA COORDINACIÓN DINÁMICA
En la educación de la coordinación dinámica general podemos diferenciar tres fases, las cuales corresponden a los niveles que se describen en la adquisición de un nuevo movimiento.
1. Fase de ajuste global. Los niños se colocan ante nuevas situaciones, nuevos problemas motrices, múltiples y variados, que tienen que resolver. Gracias a un tanteo sucesivo, a una serie de ensayos y errores. El niño va ajustando sus movimientos a las exigencias del medio.
2. Fase de toma de conciencia. Análisis, confrontación con otros movimientos, serán los aspectos esenciales de esta fase.
3. Fase de estabilización (automatización). Mediante la repetición de movimientos, la coordinación de los diferentes componentes se automatiza, se pasa de un control secuencial (todos los componentes del acto motor se controlan sucesivamente) a un control unitario que además requiere mucha menos atención, el gesto es cada vez más fluido y económico.

ENSEÑANZA DEL TAEKWONDO PARA ALUMNOS CON DISCAPACIDAD INTELECTUAL

Este conjunto denominado discapacidad, si bien es un concepto básico resulta a la vez amplio. En nuestro deporte, llamado Taekwondo, este tipo de personas requiere metodologías y tipos de enseñanzas distintas que se acomoden a sus necesidades y, sobre todo, para que dicha comunidad, que desde que ingresó a practicar Taekwondo, es muy necesario emplear en ellos dinámicas adecuadas según su complexión fisionómica y su edad; es decir si son niños, jóvenes y adultos se debe en una instancia, disminuir los trabajos de resistencia física, pero sí se debe trabajar la flexibilidad, como la fuerza y, sobre todo, la coordinación que es muy importante en el desarrollo de este tipo de personas.

Nos podemos encontrar con alumnos con:
-Síndrome de DOWN: Se entiende por tal como un trastorno de carácter genético degenerativos en los cromosomas, donde en lo externo se puede apreciar al que lo padece, rasgos en su rostro muy distintos al de los neurotípicos, que son fáciles de distinguir. Bien, en el trabajo de taekwondo es necesario también utilizar la metodología de Integración, la cual consiste en incorporar a estas personas en las mismas clases, junto con los otros alumnos, pero no siendo este último sometido a cargas de trabajo que a los alumnos que estén en período de competencias, sino que sólo es recomendable utilizar actividades lúdicas adaptadas a ellos.
-Síndrome de La Tourrette: Se entiende como un conjunto de Patologías Internas emanadas del sistema nervioso central donde se manifiesta en cada 5 personas, las cuales, como característica principal, se denotan en Tics nerviosos y coprolalias (groserías), que son ambas involuntarias. Para ello, se han confeccionado tipos de metodologías acordes para ir mejorando su coordinación y equilibrio y como debe trabajar uno con cierta comunidad; realizando Trabajos de Poomses y adaptándolos a dinámicas especiales de Taekwondo, como sacar técnicas de mano, codo, pies, rodillas etcétera.
-Síndrome de Asperger: Dicho trastorno es uno de los más complejos de trabajar ya que el monitor debe conocer los intereses específicos del Niño o el Joven con dicho trastorno. Puesto que es un trastorno tachado TGA (Trastorno Generalizado del Desarrollo) o bien se encontrará como TEA (Trastorno del Espectro Autista) donde en el aspecto Físico, estas personas son, en su mayoría, Hipotónicos (carencia de masa muscular) de los cuales, según estudios, estas personas tienen dificultades en el área de la educación física común, ya que estos, al problema que poseen en trabajar en equipo, son constantemente víctimas del mal llamado BULLYING y es necesario que desde el primer día se les enseñe a defenderse de agresores o abusadores que sean más grandes que el niño, actualmente en formación marcial. Lo importante es aplicar Juegos junto con un trabajo de Taekwondo Técnico. Pero por ningún motivo someter a estos niños a programas de taekwondo Competitivo ya que, como es sabido, este tipo de práctica deportiva con todas las exigencias que implica, puede estresarles, y si no hay resultados positivos, simplemente pueden llegar a frustrar a este tipo de alumnos regulares de sus academias.

Lo más importante, es darles el apoyo y, sobre todo, darles atención en como irán evolucionando en la Práctica de Taekwondo y conocer precisamente no solo el marco legal, sino también el contexto social en donde uno se desenvuelve. Conocer a sus alumnos le permitirá al profesor estar más informado y capacitado para poder entregar herramientas de enseñanza para estos practicantes especiales.

Lo importante además es siempre estar en comunicación con los padres de estos Alumnos ya que ellos son una herramienta fundamental en la formación de estas personas, ellos serán los que nos informen de su evolución y nos expondrán las mejorías tanto en lo físico como en las relaciones sociales que supondrán un aumento de sus autoestimas.

TAEKWONDO ADAPTADO