PRINCIPIOS DE LA METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO INFANTIL

El proceso del entrenamiento infantil es muy importante y de mucho cuidado en edades tempranas, se hace necesario tomar en cuenta determinados principios, reglas, normas y proposiciones metodológicas y de carácter científicas.

Los principios son las directrices generales expresadas en forma de axiomas de orientación práctica; son una organización obligatoria para la actividad del docente porque se refieren a la aplicación consciente y compleja de las leyes del proceso formativo y educativo, y porque en ellos se reflejan las experiencias generalizadas de la práctica exitosa. Blázquez, (2003)

El nombre y número de principios varía mucho en la bibliografía sobre la teoría del entrenamiento, habitualmente se parte de dos grandes bloques que los engloban a todos. Blázquez, (2003)

*Principios Biológicos, los que afectan los procesos de adaptación orgánica del deportista. Porta, (1988)

*Principios pedagógicos, los que de alguna manera incluyen la metodología empleada durante el proceso de entrenamiento. Talizina, (1986).

En esta oportunidad los autores harán referencia a los principios que se desarrollan en los institutos de formación (incremento progresivo de las cargas, repetición, continuidad, individualidad biológica, entre otros)
* Principio de Adaptación a los Niveles Evolutivos
* Principio de Preparación Para el Rendimiento Futuro
* Principio de Unidad Funcional
* Principio de Multilateralidad y Polivalencia de la Preparación

ORIENTACIONES DEL DEPORTE

En la actualidad se pueden diferenciar varias formas de entender el deporte en función de las intenciones u objetivos que tenga la institución, los maestros, los técnicos deportivos, los propios usuarios, padres, etc., de acuerdo con autores como, Fraile (1997); Gutiérrez (1998); García (2000); Águila (2000), pueden ser: Recreativo, competitivo, educativo y como fomento de la salud.
-El deporte recreativo se define como aquel que es practicado por placer y diversión, sin ninguna intención de competir o superar un adversario, únicamente por disfrute o goce.
-El deporte competitivo es aquel que se practica con la intención de vencer a un adversario o de superarse así mismo.
-El deporte educativo es aquel que pretende fundamentalmente colaborar en el desarrollo armónico y potenciar los valores del individuo, Blázquez (1995).

EL STRETCHING

El stretching es un término inglés que significa literalmente “estirarse”, de ahí la práctica de los estiramientos que se asocia al stretching. Complementario del fitness, el stretching permite el desarrollo de la flexibilidad física. El stretching se recomienda para calentar antes de una sesión de fitness o para recuperarse tras una sesión deportiva intensa.
Existe una gran variedad de movimientos en el stretching, o movimientos de flexibilidad para alargar y estirar ciertos grupos musculares del cuerpo. Las bases de stretching las encontramos en diferentes actividades físicas como el pilates, yoga o ciertos tipos de gimnasia suave.
Ciertas posturas del yoga se retoman en el stretching, y permiten disolver las tensiones de la columna vertebral, del cuello, de los músculos doloridos, o de las tensiones musculares. También permiten recuperar el equilibrio corporal y adoptar una postura correcta.
El stretching está claramente asociado a ciertas prácticas de descanso corporal, pero igualmente a algunas prácticas de descanso psicológico: una sesión de stretching bien llevada puede ser un excelente remedio contra el estrés, la angustia, y favorecer el sueño de la noche, si es que se tienen problemas a la hora de conciliar el sueño.
El método Pilates es un método de práctica corporal destinado a definir el cuerpo y a retomar una actividad física, puesto que asocia movimientos de stretching con posturas de yoga: el stretching que se practica en este marco puede tener ciertas ventajas para ayudarnos a adelgazar y a definir los músculos del cuerpo.
Las ventajas acumuladas del stretching (estiramientos, flexibilidad, definición corporal) y del fitness (pérdida de calorías, musculación de todo el cuerpo) son totalmente complementarias, y la asociación de estas dos prácticas es muy beneficiosa para las personas que quieren ponerse en forma, o perder peso.

TDAH Y TAEKWONDO

Muchos padres inscriben a sus hijos con déficit de atención en artes marciales recomendados por médicos o psicopedagogos. Estos profesionales aseguran que incrementa la autoestima, mejora los problemas de conducta y la falta de concentración.
El deporte es la actividad socializadora clave en el ámbito infantil. No solo ayuda a mejorar las habilidades sociales fundamentales para un sano desarrollo emocional, sino que al realizar actividad física se libera endorfina, sustancia química del cerebro que reduce la tensión y mejora el bienestar.

Sin embargo, algunos deportes, en especial los que requieren un trabajo en equipo, suelen ser tan desafiantes para los niños con TDAH, que todas estas ventajas pueden desaparecer.

Los deportes individuales, como el taekwondo, suelen ser mejores para estos niños. De hecho, para ellos es más fácil concentrarse cuando tienen un contacto directo con su entrenador. Y aunque estos deportes sean individuales, siguen obteniendo muchos de los beneficios sociales de estar en un equipo, ya que con frecuencia son entrenados en grupos con otros niños, y sólo el esfuerzo y la instrucción son individuales.
Las actividades como el taekwondo incluye el rol de un modelo (el maestro), instrucciones claras e interacción con los compañeros, así como un absoluto control mental y físico. Los movimientos son suaves y existe un elemento de meditación que apela al control de uno mismo. Además, los profesores instruyen más de lo que entrenan, demuestran gradualmente al niño cómo hacer algo paso a paso, con lo cual hay poca oportunidad para la distracción.
Otra de las ventajas de las artes marciales tiene que ver con el uso de rituales, como el de reverenciar al instructor. Los rituales son positivos para los niños con TDAH, ya que producen un comportamiento automático. Además, las artes marciales pueden contribuir a que los niños incorporen rituales en otras áreas de sus vidas. Lo que ayuda a establecer rutinas en el día a día de un niño con déficit de atención.

EL MÉTODO TÁBATA

El método Tábata es un entrenamiento que consta de intervalos de alta intensidad (HIIT) que intercalan periodos de trabajo de alta intensidad con cortos periodos de descanso. Durante periodos de trabajo, con una duración de 20 segundos, realizaremos tantas repeticiones como nos sea posible de un mismo ejercicio, para aprovechar un merecido descanso de 10 segundos para volver a darlo todo en el siguiente intervalo.
El entrenamiento Tábata tradicional se compone de 8 intervalos de trabajo de 20 segundos, acompañado cada uno de 10 segundos de descanso. El resultado son 4 minutos de entrenamiento y cuyos beneficios son enormes. La primera ventaja es que este entrenamiento no necesita equipamiento alguno, tu cuerpo es tu mejor aliado y única herramienta. Además, son entrenamientos cortos y con una densidad de trabajo muy elevada, lo cual se traduce en mejoras de capacidad anaeróbica y forma física. Por último, ha demostrado ser un excelente entrenamiento para perder peso.
Las rutinas tábata más extendidas, al realizarse solo con el peso corporal, pueden llevarse a cabo en cualquier lado, ya sea en el gimnasio o en tu propia casa. Descubrirás un entrenamiento realmente efectivo y que puedes practicar donde quieras. ¿Estás buscando un entrenamiento que no te lleve mucho tiempo y te permita alcanzar tu objetivo de perder peso? Sin duda, el método Tábata se convertirá en tu mejor aliado.

IMPORTANCIA DEL PROCESO EVOLUTIVO DEL DEPORTISTA

Hemos entrado en un período en el que prima conseguir el máximo rendimiento sin respetar las diferentes fases evolutivas en las que pasan los niños.
Un error grave de los entrenadores es saltarse alguna de estas fases, sólo por conseguir una medalla o un título, sometiendo a los jóvenes deportistas a cargas de trabajo ya sea físico, técnico-tácticos o psicológicos mas elevadas a las que corresponden al periodo en el que están, buscando la especialización cada vez antes.
Aunque en muchos casos se consiguen los objetivos a corto plazo, éste puede ser contraproducente a largo plazo, siendo ésta una de las causas principales del abandono del deporte, en cuestión, ya sea de forma competitiva o que se produzca un cambio de disciplina, por estar "quemados" de éstas.
Los entrenadores debemos, recapacitar y centrarnos en los fundamentos del entrenamiento y la educación física y no intentar saltarnos etapas, intentando quemar cada una de éstas para conseguir un perfecto desarrollo de nuestros deportistas, primando la formación al resultado.

DIFERENCIA ENTRE DEPORTE Y ACTIVIDAD FÍSICA

Aunque creamos que es lo mismo, habitualmente confundimos estos dos términos.
La RAE, en su Diccionario de la lengua española, define DEPORTE como una «actividad física, ejercida como juego o competición, cuya práctica supone entrenamiento y sujeción a normas»; también, en una segunda acepción, más amplia, como «recreación, pasatiempo, placer, diversión o ejercicio físico, por lo común al aire libre».Por otra parte, la Carta Europea del deporte lo define como: «Todas las formas de actividades físicas que mediante una participación organizada o no, tienen como objetivo la expresión o la mejora de la condición física y psíquica, el desarrollo de las relaciones sociales o la obtención de resultados en competición de todos los niveles».
Institucionalmente, para que una actividad sea considerada deporte, debe estar avalada por estructuras administrativas y de control reconocidas que se encargan de reglamentarlo (las organizaciones deportivas)
Por otro lado, se considera ACTIVIDAD FÍSICA cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.
Por lo que salir con la familia en bici, es realizar ACTIVIDAD FÍSICA y competir en una carrera ciclista es hacer DEPORTE.